學習時注意力不集中的解決辦法：

　　1，在休息后或在不應該休息的時候，再有精力不集中的現(xiàn)象，改過來就是了。比如老師正在上課，發(fā)現(xiàn)自己走神了，馬上回來跟上老師的思路就行了。如果這時再有其它的想法只會離老師越來越遠。這種走神現(xiàn)象還有很多種表現(xiàn)，比如上課時思維速度與老師不一致，與老師講的內(nèi)容不一致，在疲勞狀態(tài)下的心不在焉等。

　　2，集中注意力時如果無能為力，當注意力不能從一個不合適的地方轉(zhuǎn)不回來時，可以讓意志力暫時妥協(xié)一下，因為一道題或是一個知識點的確會使我們的意志力望而生畏，這時可以試著把注意力集中在一個平時感興趣的學科，以這個興趣對抗那個誘惑也許容易一些。也可以試著集中在一個盡可能小的目標上，如要記住一個字、一句話，要解開一道題，把注意力逐漸地轉(zhuǎn)移到應該的目標上去。這些方法往往是見效的。

　　3，無論在考前或在平時都應該很清楚地知道，注意異性同學或是在疲勞時走神都是正�，F(xiàn)象，是每個正常人都有的一種現(xiàn)象。不能因此受到懲罰，它是人進行自我保護的重要手段，道理很簡單，學習累了就要休息。不知道累是一種病態(tài)。

　　4，培養(yǎng)興趣是集中注意力的基礎。一個人要想做到學習時注意力集中，除了目標明確，意志力強之外，還要有對學習任務的興趣。興趣是最好的老師，對所學科目持積極態(tài)度，這是注意力高度集中的最重要因素。培養(yǎng)興趣的方法很多，在此給大家一個最普通的建議，那就是應用�？鬃诱f，“學而時習之，不亦悅乎？”我建議大家在此基礎上，改一個字，“學而時用之，不亦悅乎？”經(jīng)常將學到的知識用于生活實踐，會讓自己對知識充滿了好奇和興趣。例如：生活中的現(xiàn)實問題，如何用數(shù)學模型來研究。紅綠燈問題可以用二元一次方程、拋石塊問題可以用一元二次方程來表示等。

　　5，聽課時如何集中注意力。聽課做到專心有一個技巧是養(yǎng)成提問的習慣，可以利用機會向老師提問，也可以在筆記本上記錄有關問題，課后解決。另外，筆記的應用也非常重要。一邊聽課，一邊將老師講到的要點、重點和難點，及時記錄在筆記本上，這非常有助于你跟隨老師的進度，防止走神。

　　6，如果注意力的分散成了一種不良習慣，也可以利用環(huán)境來促成注意力的集中。如有的同學寫作業(yè)時總是喜歡玩東西、吃東西、喝水、上廁所，磨蹭夠了才寫作業(yè)，這些同學們可以自覺地把自己學習的桌面布置得簡單一些，不允許有任何無關的東西存在。坐下以后，限制自己在半小時內(nèi)不離開課桌，這會減少走神的誘因。

　　7，要想做到注意力集中，還有一些不好的習慣需要克服。讀書時不可搖筆，很多人有這個習慣，一支筆在指頭間轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，轉(zhuǎn)的神乎其技，卻是妨礙專心的因素之一。盡量不要養(yǎng)成讀書時聽音樂的習慣，可在讀書的間歇聽音樂放松。不要一有問題就問老師和同學，最好自己鉆研后再問。經(jīng)常輕易問別人會讓自己浮躁、不求甚解。

　　8，注意力和睡眠、休息有很大的關系。一定要注意做到勞逸結合。其中，睡眠是必須要保證的，通常每天不能少于7小時的睡眠。那種一味壓縮睡眠延長學習時間的做法是非常不可取的，既不利于學習效率和效果，對第二天的學習造成困擾，同時也會對身體產(chǎn)生不好的影響。另外，在學習之余進行適度放松和休息也是非常必要的。研究表明，如果人們在一天中經(jīng)常進行緩解壓力的放松休息，那么他們的工作和學習效率將會高得多，注意力水平也會相應提高。
 

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