1、不企圖改變?nèi)�，而是做一些事使�?duì)方想改變

　　相信在生活中，不經(jīng)意間就會(huì)指責(zé)、嘮叨、說(shuō)教，我們常常想改變他人，其實(shí)當(dāng)你把改變別人的心意放到自己身上，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的人際關(guān)系越來(lái)越融洽。我自己有很深的體會(huì)，在我兒子一年級(jí)開(kāi)始，就是我一個(gè)人陪伴他長(zhǎng)大，一開(kāi)始我很容易情緒化和焦慮，好在通過(guò)我不斷地學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，孩子爸爸也給予他非常有效的教育支持，當(dāng)兒子青春期后，我學(xué)會(huì)了放手，我們溝通的時(shí)候甚至可以手握著手、看著彼此的眼睛，做非常深入的溝通，兒子覺(jué)得這樣被深深理解很舒服，越來(lái)越信任我，甚至連他同學(xué)遇到的一些問(wèn)題也會(huì)來(lái)向我請(qǐng)教。

　　有一句話我有很深的體會(huì)：“家庭教育的根本是父母的自我修行。”這六年來(lái)，我學(xué)習(xí)了心理咨詢、心理治療各種療法、NLP等。當(dāng)我們溝通受阻礙了，我就會(huì)停下來(lái)學(xué)習(xí)和自我改變。

　　假設(shè)一個(gè)場(chǎng)景：有一天你下班，一進(jìn)門(mén)就發(fā)現(xiàn)孩子坐在客廳電腦前敲鍵盤(pán)，這一刻你會(huì)做出什么反應(yīng)？有一些媽媽說(shuō)自己會(huì)大聲吼，有的說(shuō)自己會(huì)壓抑住怒氣。這個(gè)場(chǎng)景后來(lái)真的發(fā)生在我身上，我感覺(jué)到自己當(dāng)時(shí)的憤怒和焦慮，深呼吸調(diào)整好然后走到了孩子身后，兩只手輕輕搭在他的肩膀上，我不斷調(diào)慢自己的呼吸，他扭過(guò)頭一臉驚訝的看著我，提示我：“媽媽，2分鐘（游戲還需要2分鐘）。”我說(shuō)：“好，你會(huì)自己停下來(lái)還是我提醒你？”他說(shuō)：“我自己會(huì)停下來(lái)的。”我家孩子原本小學(xué)階段有些內(nèi)向，后來(lái)越來(lái)越自信，所以說(shuō)，爸爸媽媽需要給孩子足夠的空間和理解、支持。

　　2、自我表達(dá)不是目的，對(duì)方接受才有效果

　　很多爸爸媽媽自說(shuō)自話，不在意伴侶或孩子有沒(méi)有在聽(tīng)，有沒(méi)有聽(tīng)進(jìn)去，這樣效果是很差的。作為父母，我們可以需要一些教練技術(shù)，比如：?jiǎn)�發(fā)式的提問(wèn)。我們要先知道孩子在什么樣的狀態(tài)，是不是可以認(rèn)真的聽(tīng)我們說(shuō)話，父母需要堅(jiān)持：讓孩子接受才是根本。

　　3、溝通中語(yǔ)言的作用只占7%，語(yǔ)調(diào)和身體語(yǔ)言決定最終效果

　　爸爸媽媽要注意自己在跟孩子溝通前后，自己的臉色和表情這些肢體語(yǔ)言，父母的臉色會(huì)決定孩子的情緒和家庭的精神氛圍，你說(shuō)話是微笑或猙獰的，這一定是兩種效果。父母的好臉色使孩子有好情緒，是親子溝通的前提。父母的自我覺(jué)察很重要，如果此刻自己是焦慮的不夠冷靜的，一定要調(diào)整好再溝通。

　　爸爸媽媽需要釋放好自己的壓力，如果感到問(wèn)題嚴(yán)重可以去求助咨詢師。父母愁云密布的臉會(huì)強(qiáng)化孩子的焦慮，這里有一些放松的技巧，比如做滿足自己興趣愛(ài)好的事兒，也可以深呼吸、冥想、靜心、打坐、瑜伽、慢跑之類的，讓自己得到釋放，這樣孩子也能更放松更專注。

　　我在孩子13歲之后逐漸放手，因?yàn)樾睦韺W(xué)有個(gè)說(shuō)法：“孩子和父母有兩次分離，第一次是臍帶剪斷（身體上的分離），第二次是進(jìn)入到青春期以后（心理上的分離）。”在我放手之后，孩子的自覺(jué)能力、學(xué)習(xí)的主動(dòng)性真的越來(lái)越好。

　　4、溝通雙方都有拒絕溝通的權(quán)利，互相都需要尊重

　　感受孩子的情緒狀態(tài)，這一刻愿不愿意和自己溝通，給孩子充分的尊重，甚至允許孩子沉默，這是父母需要學(xué)習(xí)的技術(shù)和藝術(shù)。先和爸爸媽媽分享關(guān)系的四種狀態(tài)：信任、共鳴、親和和安全。這個(gè)順序怎么排呢？當(dāng)環(huán)境是安全的時(shí)候，我們更愿意表達(dá)自己，所以順序是安全、信任、共鳴和親和。在溝通之前，我們要先學(xué)會(huì)改善和孩子之間的關(guān)系。

　　家長(zhǎng)需熟練掌握的親子溝通的四大技巧：

　　1、聽(tīng)孩子說(shuō)話的技巧：親子溝通從“傾聽(tīng)”開(kāi)始

　　傾聽(tīng)對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是特別需要培養(yǎng)的能力。怎么聽(tīng)呢？首先我們要看著孩子的眼睛，身體微微前傾，盡可能坐在孩子的右手邊，鼓勵(lì)他把話講完，我們要有很多耐性讓他表達(dá)清楚自己的情緒及情緒背后的想法；

　　接著要給孩子一份理解，發(fā)現(xiàn)肯定的部分要及時(shí)給予肯定。聽(tīng)明白之后，還要復(fù)述一遍，要注意的是只是客觀的復(fù)述他的話，不要加任何評(píng)判，尤其不能貼標(biāo)簽；

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