幼教網(wǎng)整理了教育心得：各年齡段孩子的睡眠時(shí)間，希望對(duì)爸爸媽媽正確教育孩子，指引寶貝健康發(fā)展有所幫助，僅供參考。

　　新生寶寶因?yàn)榇竽X還處在生長(zhǎng)階段，所以需要大量的睡眠來(lái)補(bǔ)充，一天到晚幾乎都在睡夢(mèng)中度過(guò)的。隨著寶寶年齡的增加，睡眠也隨之減少了。那么不同年齡的孩子，每天應(yīng)該睡多久呢？

　　1.睡眠影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育

　　睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短可以按年齡區(qū)分，寶寶大一歲睡眠時(shí)間就減去十五分鐘。對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)，不同的年齡需要的時(shí)間也是不一樣的。只有睡眠好了，才能保障寶寶身體的健康。

　　有一部分兒童比其他人睡的要少，但是并不影響他玩耍和進(jìn)食，然而大部分的兒童還是需要充足的睡眠，因?yàn)樯眢w和大腦發(fā)育都離不開(kāi)良好的睡眠質(zhì)量。

　　對(duì)于具體的睡眠時(shí)間的把握，美國(guó)的心理學(xué)家和睡眠學(xué)教授推薦了兒童睡眠時(shí)間表，并請(qǐng)了小學(xué)生進(jìn)行實(shí)踐。結(jié)果顯示，看似簡(jiǎn)單的睡眠時(shí)間表可以幫助爸爸媽媽盡快了解孩子應(yīng)該幾點(diǎn)睡覺(jué)，所以這次實(shí)驗(yàn)也引起了很多爸爸媽媽的關(guān)注。

　　2.各年齡段孩子的睡眠時(shí)間

　　五歲兒童的睡眠時(shí)間應(yīng)該有11個(gè)小時(shí)15分鐘，十二歲的兒童應(yīng)該睡足9小時(shí)45分鐘。根據(jù)這個(gè)要求，家長(zhǎng)可以粗略計(jì)算出自己的孩子在前一晚上床休息的時(shí)間了。按理論，要求十歲以下的兒童每天至少十個(gè)小時(shí)，每長(zhǎng)一歲可以相應(yīng)減少十五分鐘。

　　上床時(shí)間可以自覺(jué)培養(yǎng)孩子準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，孩子早些上床是最好的選擇，但是如果孩子玩的興奮或者做完作業(yè)過(guò)度疲勞，那么就很難入眠了，這個(gè)時(shí)候爸爸媽媽的陪伴就顯得尤為重要了。

　　3.該如何讓孩子安穩(wěn)入睡

　　比方說(shuō)，你的孩子喜歡聽(tīng)故事的話(huà)，就給孩子講故事，這樣能夠讓孩子放松下來(lái)，可以讓孩子盡快進(jìn)入睡眠。法國(guó)睡眠學(xué)教授戴敦認(rèn)為，幫助孩子養(yǎng)成良好的作息制度是一件很關(guān)鍵的事情。她自己的孩子在學(xué)齡前都是七點(diǎn)上床休息，然后可以一覺(jué)睡到大天亮。到了七歲，孩子早就已經(jīng)有了早睡早期的好習(xí)慣。

　　她的孩子上了中學(xué)后，因?yàn)閷W(xué)習(xí)和作業(yè)的緣故，作息時(shí)間會(huì)有所推遲，但她從來(lái)不被允許在睡覺(jué)時(shí)做其他事情，孩子如果睡不好的話(huà)，就會(huì)影響學(xué)習(xí)能力，整個(gè)人精神也不太好，聽(tīng)課會(huì)走神。睡的好的，第二天工作或者記憶力更好。

　　研究人員還發(fā)現(xiàn)，那些成績(jī)不怎么好的孩子，認(rèn)知能力更容易被睡眠質(zhì)量影響。因此，一定要讓孩子有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，爸爸媽媽要在小時(shí)候就讓孩子養(yǎng)成良好的作息時(shí)間。

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