幼教網(wǎng)整理了媽咪營(yíng)養(yǎng)指南—孕婦吃這些對(duì)寶寶眼睛好，希望對(duì)孕期媽媽營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)有所幫助，僅供參考。

　　現(xiàn)在，兒童普遍視力不好。有的是后天用眼不當(dāng)造成的，而有的是先天原因造成的視力低下。媽媽在孕期的飲食習(xí)慣與胎兒視力發(fā)育也有著直接關(guān)聯(lián)。媽媽在孕期飲食結(jié)構(gòu)不合理，是造成兒童視力發(fā)育障礙的原因之一。那么為了胎兒有一雙明亮健康的眼睛，孕婦吃什么對(duì)胎兒眼睛好？

　　1、α-亞麻酸

　　在這里要特別指出α-亞麻酸對(duì)胎兒眼睛發(fā)育的重要意義。孕產(chǎn)婦或出生后的新生兒如果缺少含α-亞麻酸，新生兒視網(wǎng)膜的磷脂質(zhì)中DHA含量會(huì)減少一半，大腦灰白質(zhì)減少1/4，使新生兒視力明顯減弱，這樣會(huì)影響以后的視力。

　　世界衛(wèi)生組織建議孕產(chǎn)婦在正常飲食外，每日還需額外補(bǔ)充1000毫克α-亞麻酸為宜。所以，建議媽媽在孕期適量添加高純度的α-亞麻酸補(bǔ)充劑。食物當(dāng)中有少量的α-亞麻酸，比如我們常吃的堅(jiān)果、核桃、鮭魚(yú)、金槍魚(yú)等里含有一些，但是這些食物中α-亞麻酸純度不夠，且價(jià)格很貴。現(xiàn)在市面上也有類似的象魚(yú)肝油一樣的α-亞麻酸膠囊。

　　2、含有維生素A的食物

　　各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。

　　3、含有維生素C的食物

　　各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。

　　4、枸杞子，清肝明目的好食品

　　特別要向準(zhǔn)媽媽推薦的是枸杞子，具有清肝明目的功效，對(duì)眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營(yíng)養(yǎng)品。

　　5、油質(zhì)魚(yú)類

　　孕婦應(yīng)多吃油質(zhì)魚(yú)類，如沙丁魚(yú)和鯖魚(yú)。這是由于油質(zhì)魚(yú)類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

　　6、注意補(bǔ)鈣，胎兒不易近視

　　鈣，不僅對(duì)孕婦的健康非常重要，更是保護(hù)胎兒健康發(fā)育的重要元素。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時(shí)患近視眼的幾率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此，懷孕期間補(bǔ)充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是補(bǔ)鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。

　　注意事項(xiàng)

　　如果在懷孕期間，母親受到病毒感染，吃了有副作用的藥物，或者有不良生活習(xí)慣，都有可能給她的下一代造成嚴(yán)重的視力障礙。所以在懷孕期間要謹(jǐn)慎用藥，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

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