如果同時(shí)有缺鋅和缺鈣的問(wèn)題，那么在保證補(bǔ)充足量維生素D的基礎(chǔ)上，最好分別單獨(dú)補(bǔ)充鋅和鈣，服用間隔應(yīng)不少于3小時(shí)。

　　真相4

　　均衡飲食才是保證營(yíng)養(yǎng)素充足的最佳途徑

　　目前，國(guó)內(nèi)外兒童營(yíng)養(yǎng)保健專家的一致意見(jiàn)是，均衡膳食是保證營(yíng)養(yǎng)素充足的最佳途徑。對(duì)于身體健康的大多數(shù)寶寶而言，我們完全沒(méi)必要把錢花在營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑上，期望靠吃營(yíng)養(yǎng)素促使寶寶身強(qiáng)體壯，甚至提高智商和學(xué)習(xí)成績(jī)都是不現(xiàn)實(shí)的。有些廣告有誤導(dǎo)消費(fèi)者的嫌疑，例如宣傳“缺鋅會(huì)導(dǎo)致智力低下”沒(méi)有錯(cuò)，缺鋅的孩子的確應(yīng)該補(bǔ)鋅，但對(duì)于不缺鋅的孩子來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鋅對(duì)于智力的提高則沒(méi)有多大的影響。

　　因此我們還是要把關(guān)注的重點(diǎn)放在如何為寶寶食補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)才更均衡、更高效上，平時(shí)應(yīng)多了解不同食物中都富含哪些營(yíng)養(yǎng)素，如何搭配好孩子的一日三餐與加餐，可以補(bǔ)充哪些健康的零食，盡早培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣。按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)最新推薦的《中國(guó)0～6歲兒童膳食指南》，希望不同年齡段的寶寶家長(zhǎng)應(yīng)注意以下方面：

　　●對(duì)于6個(gè)月內(nèi)的寶寶，應(yīng)積極鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槟溉槭亲钸m合寶寶吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　●從6個(gè)月開(kāi)始及時(shí)合理添加輔食，由少到多、由稀到稠，循序漸進(jìn)，逐漸增加輔食的種類與數(shù)量，鼓勵(lì)寶寶反復(fù)嘗試多種多樣的食物。注意，添加輔食不能早于4個(gè)月，并且最初添加的食物最好為強(qiáng)化了鐵等營(yíng)養(yǎng)素的谷類食物(如嬰兒營(yíng)養(yǎng)米粉)，而不是蛋黃。

　　●對(duì)于純母乳喂養(yǎng)和采用配方奶粉人工或混合喂養(yǎng)的足月寶寶，一般不需要額外補(bǔ)充鈣劑，但應(yīng)從出生半個(gè)月后開(kāi)始補(bǔ)充維生素D，每天10微克(400IU)，直到2歲，以促進(jìn)鈣的吸收，如果日照充足，可在醫(yī)生指導(dǎo)下酌減。

　　●對(duì)于1～3歲的幼兒，應(yīng)從母乳或乳制品為主逐步過(guò)渡到食物多樣化，選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化的食物，除母乳或乳制品外，還應(yīng)包括谷類、蔬菜和水果類、魚禽肉蛋類和油脂等，應(yīng)培養(yǎng)幼兒良好的進(jìn)餐和飲食習(xí)慣，不偏食、不挑食，也不能暴飲暴食。

　　●對(duì)于3～6歲的學(xué)齡前兒童，應(yīng)以谷類為主，食物多樣，多吃新鮮蔬菜和水果，經(jīng)常吃適量的魚禽蛋和瘦肉，每天飲奶，常吃大豆及其制品，飲食清淡，正確選擇健康零食，并少喝含糖高的飲料。

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