解除便秘危機DIY

　　1.首先自行評估是否有功能性便秘的幾種致病狀況，若有則加以改善：

　　解除生活壓力

　　多喝水：一天2000毫升是有益的。

　　多吃高纖維食物

　　避免精制食品或加工食品

　　多運動

　　養(yǎng)成良好排便習慣：不需要固定時間去蹲廁所，但是一有便意必須立刻去解，千萬不可拖延。

　　仔細檢視自己平常所服用的藥物是否有可能造成便秘。

　　2.若以上幾點都做到了，但是便秘依然存在，此時就要請教醫(yī)師了，千萬不要自行服藥，以免傷身或養(yǎng)成依賴的情況。

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