誤區(qū)一渴了喝飲料 餓了吃快餐

      專(zhuān)家認(rèn)為，膳食結(jié)構(gòu)的改變是造成兒童肥胖的重要原因。如今孩子渴了就喝飲料，有的孩子甚至沒(méi)飲料就不喝水，不少孩子還養(yǎng)成每周吃“洋快餐”的飲食習(xí)慣，這些都使他們?nèi)粘�攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于以往。

      10歲小女孩佳佳的體重已超過(guò)45千克。小時(shí)候，她每回生病不肯吃藥，父母總是哄她“咽下藥片才可以喝橘子水”。久而久之，佳佳養(yǎng)成了喝汽水的習(xí)慣。這幾天放假在家，她一天要喝掉5罐冰汽水。家長(zhǎng)給她的零用錢(qián)，她幾乎都用于吃“肯德基”。放假不到兩周，佳佳的肚子又胖出一圈，胃部摸起來(lái)總是鼓鼓的。佳佳媽媽很擔(dān)心，前幾天帶著她去看小兒專(zhuān)家門(mén)診。

      誤區(qū)二 由動(dòng)到靜積累脂肪

      兒童的生活方式由動(dòng)轉(zhuǎn)靜，也是造成肥胖的重要原因。

      假期里，公務(wù)員張女士每天把小學(xué)四年級(jí)的兒子留在家里，給他布置大量家庭作業(yè)，還列了張“作息時(shí)間表”：上午做3小時(shí)作業(yè)，午飯后看1小時(shí)電視后午睡，接著再做1—2小時(shí)作業(yè)才可以玩耍。此外，張女士還買(mǎi)了一大堆零食與他相伴，孩子幾乎沒(méi)有任何戶(hù)外活動(dòng)。如此過(guò)了幾個(gè)暑假，這個(gè)邪沙發(fā)土豆”個(gè)子不高，卻已是班里體重最重的小胖墩。

      誤區(qū)三 短期減肥越減越肥

      暑假里，不少家長(zhǎng)帶小胖墩到各種減肥中心、減肥俱樂(lè)部、減肥診療所去減肥，但專(zhuān)家認(rèn)為，類(lèi)似機(jī)構(gòu)往往采用節(jié)食、較高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)等方式讓孩子短時(shí)間內(nèi)瘦下來(lái)，效果并不持久。

      曹先生7歲的兒子辰辰超重8千克。去年暑假，曹先生花了8000多元把辰辰送進(jìn)減肥夏令營(yíng)。兩個(gè)月后，孩子瘦了4千克，臉色也紅潤(rùn)不少，可開(kāi)學(xué)后孩子恢復(fù)了原來(lái)的生活習(xí)慣，體重很快反彈，甚至比以前更重。曹先生有些苦惱：“到底怎樣才能讓孩子瘦下來(lái)？”
 
      專(zhuān)家意見(jiàn)

      據(jù)報(bào)道，上海孩子的肥胖率在全國(guó)“名列前茅”。對(duì)此，上海體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)科學(xué)學(xué)院教授陳文鶴表示：兒童時(shí)期的肥胖會(huì)給成年后的身體健康帶來(lái)威脅，造成糖尿并高血壓、高血脂癥、動(dòng)脈粥樣硬化等“代謝綜合征”。

      家長(zhǎng)們應(yīng)重視孩子肥胖問(wèn)題，選擇恰當(dāng)?shù)臏p肥方式。首先需要堅(jiān)持科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)飲食習(xí)慣，既要防止發(fā)胖，又不能忽視他們生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需求；另外，“多動(dòng)”比“少吃”更重要，家長(zhǎng)應(yīng)在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下為孩子制訂運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，包括運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度、方式和各種營(yíng)養(yǎng)元素的攝入等；預(yù)防肥胖還應(yīng)著眼于群體預(yù)防，應(yīng)以學(xué)校為中心，與家庭、社區(qū)形成合力來(lái)改變兒童的飲食和行為習(xí)慣。

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